六十至七十年代的香港人因為工作時間長，無時間休息，以致「捱」出病。

今日，根據調查顯示，近四成港人每天平均坐足8小時或以上，但每周運動少於一次的港人卻有逾五成，即使開展運動計劃，大部分人亦在6個月內全盤放棄，絕少持之以恆達到目的。據世衛估計，全球每年有190萬人因不活躍運動而死亡，衛生防護中心最新一期《直擊》，特別鼓勵「不喜歡郁動」的港人「動起來」。

事實上，每天朝九晚六坐在辦公室的電腦前，放工之後仍然坐在電腦前（打機、下載），總之有電腦在前，就連睡眠的時間都可以減少，這是否是你的寫照？

報告指出，市民的工餘活動，多數會選擇看書、看電影、上網或唱卡拉OK，建議市民必須加點體能活動，活得更健康。報告點出，工餘的體能活動與長壽有很大關係，每月最少一次工餘運動，證實有效把男女患癌症的死亡率減輕28%至31%，患心血管疾病的機會也可減少22%至34%。

至於缺乏時間及動力的港人，如何在日常生活中提高活動量﹖可以考慮假日與家人到郊外遠足、平日晚飯後與小朋友到公園散步，既可做運動，亦可建立親子關懷，可謂一舉兩得。

(六感教學總會(亞洲)首席導師林國龍)